Av Sven-Anders BergströmPublicerad 10 mars 2025
Du vill vara effektiv på löpbandet och försöka få in ett bra träningspass som inte tar mer än 30 minuter. Här är fem pass som vi och andra experter kan rekommendera för dig som vill springa en halvtimme på löpbandet.
Progressivt tempopass
- Uppvärmning: 5 minuter lätt jogg
- Huvudpass: Börja med en bekväm fart och öka tempot var 5:e minut. De sista 5 minuterna ska vara nära din tröskelfart.
- Nedjogg: 5 minuter lätt löpning
30/30-intervaller
- Uppvärmning: 5 minuter lugn jogg
- Huvudpass: Spring snabbt i 30 sekunder, jogga i 30 sekunder. Upprepa 12 gånger.
- Nedjogg: 5 minuter lugn jogg
Backintervaller
- Uppvärmning: 5 minuter lätt löpning
- Huvudpass: Ställ in lutningen på 6–8% och spring i 1 minut, sänk sedan lutningen och jogga lätt i 1 minut. Upprepa 8 gånger.
- Nedjogg: 5 minuter lugn jogg
Stegringslopp
- Uppvärmning: 5 minuter lätt löpning
- Huvudpass: Spring i ett bekvämt tempo i 20 minuter. Avsluta med 4 korta stegringslopp där du ökar farten successivt under 10 sekunder.
- Nedjogg: 5 minuter lätt löpning
Fartlekspass
- Uppvärmning: 5 minuter lugn jogg
- Huvudpass: Variera tempot genom att alternera mellan 1 minut snabb löpning och 1 minut lugn jogg. Upprepa 10 gånger.
- Nedjogg: 5 minuter lugn jogg
Dessa pass är enkla att genomföra och ger bra variation på din träning. Anpassa farten på löpbandet efter din nivå och ha kul!
Löpband som når minst 12 km/h just nu
| # | Bild | Modell | Maxfart | Lutning | Löpyta | Lägsta pris | Jämför | Köp | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Gymstick PRO25.0 | 25 km/h | 15 % | 160 × 60 cm | Maxfart 25 km/h · Lutning 15 % · Löpyta 160 × 60 cm | 39 989 kr 6 butiker | Priser | 39 989 kr 6 butiker | ||
| 2 | Gymstick GT3.0 hopfällbart | 18 km/h | 13 % | 130 × 46 cm | Maxfart 18 km/h · Lutning 13 % · Löpyta 130 × 46 cm | 6 990 kr 5 butiker | Priser | 6 990 kr 5 butiker | ||
| 3 | Gymstick GT5.0 hopfällbart | 20 km/h | 15 % | 140 × 51 cm | Maxfart 20 km/h · Lutning 15 % · Löpyta 140 × 51 cm | 10 290 kr 5 butiker | Priser | 10 290 kr 5 butiker | ||
| 4 | Abilica Mill 30 hopfällbart | 19 km/h | 9 % | 150 × 50 cm | Maxfart 19 km/h · Lutning 9 % · Löpyta 150 × 50 cm | 10 649 kr 5 butiker | Priser | 10 649 kr 5 butiker | ||
| 5 | Gymstick GT7.0 hopfällbart | 20 km/h | 15 % | 153 × 56 cm | Maxfart 20 km/h · Lutning 15 % · Löpyta 153 × 56 cm | 15 900 kr 5 butiker | Priser | 15 900 kr 5 butiker |
Listan väljs automatiskt ur butikernas produktflöden 10 oktober 2026. Länkarna är annonslänkar – så funkar det.